Borstvoeding is een van de meest natuurlijke dingen die een moeder voor haar baby kan doen, maar dat betekent niet dat het altijd makkelijk gaat. Veel moeders hebben vragen over wat ze mogen eten, hoe de melkproductie werkt en wat normaal is. Die onzekerheid is begrijpelijk, want er gaat veel informatie rond die niet altijd klopt. In deze tekst lees je wat er echt speelt rondom het voeden aan de borst, zodat je weet waar je aan toe bent.
Zo werkt de aanmaak van moedermelk
Moedermelk wordt aangemaakt op basis van vraag en aanbod. Hoe vaker je je baby aanlegt, hoe meer melk je lichaam gaat produceren. Dat klinkt simpel, maar in de praktijk duurt het soms even voordat dit ritme goed op gang komt. Direct na de bevalling maak je colostrum aan, ook wel biest genoemd. Dit is een dikke, gele vloeistof die rijk is aan afweerstoffen. Na een paar dagen verandert dit in rijpe moedermelk. Je borsten kunnen in het begin gespannen en vol aanvoelen, wat soms ongemakkelijk is. Dit is normaal en trekt meestal vanzelf bij als de productie zich aanpast aan wat je baby nodig heeft.
Wat je eet en drinkt heeft invloed op je melk
Gevarieerd en gezond eten is de beste basis als je je baby voedt aan de borst. Je lichaam heeft tijdens het zogen meer energie nodig dan normaal, zo’n 400 tot 500 kilocalorieën extra per dag. Dat betekent niet dat je voor twee moet eten, maar wel dat je genoeg op je bord legt. Groenten, fruit, volkoren producten, zuivel en peulvruchten zijn goede keuzes. Voldoende drinken is ook belangrijk, want moedermelk bestaat voor het grootste deel uit water. Ga voor water, thee of melk, en beperk koffie en andere cafeïnehoudende dranken. Cafeïne gaat namelijk via de melk naar je baby over en kan hem of haar onrustig maken. Alcohol hoor je tijdens het zogen helemaal te vermijden, omdat dit schadelijk kan zijn voor je kind.
Voeding die je beter kunt laten staan
Niet alle producten zijn even geschikt als je borstvoeding geeft. Vette vis zoals paling, haai en snoek bevatten hoge hoeveelheden milieuverontreinigende stoffen. Een teveel hiervan kan schadelijk zijn voor je baby. Beperk ook verse tonijn en makreel tot niet meer dan twee keer per week. Rauwe of halfgare producten, zoals rauw vlees, oesters en niet gepasteuriseerde kazen, kun je beter laten staan vanwege het risico op schadelijke bacteriën. Sommige moeders merken dat hun baby onrustig wordt na het eten van bepaalde producten, zoals knoflook, ui of kruisbloemige groenten zoals broccoli. Dit verschilt per kind. Als je vermoedt dat iets wat jij eet jouw baby van streek maakt, kun je dat product tijdelijk weglaten en kijken of het helpt.
Hoelang en hoe vaak je je baby voedt
Pasgeboren baby’s hebben een kleine maag en hebben daardoor heel vaak melk nodig, soms wel acht tot twaalf keer per etmaal. Dit kan vermoeiend zijn, maar het is ook de manier waarop je melkproductie goed op gang komt. Naarmate je baby groter wordt, worden de voedingen langer van duur maar minder frequent. De meeste gezondheidsorganisaties raden aan om minimaal zes maanden uitsluitend moedermelk te geven, als dat mogelijk is. Daarna kun je langzaam beginnen met vaste voeding, terwijl je ook nog borstmelk blijft geven. Wanneer je precies stopt met het voeden aan de borst, is een persoonlijke keuze. Er is geen moment dat te vroeg of te laat is, zolang jij en je baby er goed bij voelen.
Veelgestelde vragen
Kan ik mijn melkproductie verhogen met bepaald eten of drinken?
Er zijn geen wetenschappelijk bewezen voedingsmiddelen die de melkproductie verhogen. Het vaakst aanleggen of kolven heeft de meeste invloed op hoeveel melk je aanmaakt. Voldoende rust en genoeg drinken helpen je lichaam ook om goed te kunnen produceren.
Mag ik sporten als ik mijn baby voed aan de borst?
Sporten als je je baby voedt aan de borst is prima. Het heeft geen negatief effect op de melk zelf. Het is wel verstandig om voor het sporten te voeden, zodat je borsten minder vol zijn. Na intensief sporten kan de melk tijdelijk iets zuurder smaken door melkzuur, maar dit is onschadelijk voor je baby.
Wat als mijn baby aan de borst slaapt tijdens het voeden?
Veel baby’s vallen in slaap aan de borst, vooral in de eerste weken. Dit is normaal. Als je wilt dat je baby langer drinkt, kun je hem of haar zachtjes wakker houden door aan het oortje te kriebelen of de voet aan te raken. Slaapt je baby na korte tijd alweer, dan is dat in de meeste gevallen gewoon genoeg geweest.
Moet ik vitamine D slikken als ik mijn baby voed aan de borst?
Vitamine D zit in heel kleine hoeveelheden in moedermelk. Artsen en verloskundigen adviseren daarom om je baby vanaf de eerste dag vitamine D druppels te geven, ongeacht hoe je hem of haar voedt. Ook als voedende moeder is het verstandig om zelf vitamine D te blijven slikken, zeker in de herfst en winter.
Geef een reactie